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每天睡眠七小时 对心脏最好_亚美am8官网

 


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本文摘要:新研究表明,包括打瞌睡在内,每天睡眠时间多达7小时的人患心血管疾病的概率很高。

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新研究表明,包括打瞌睡在内,每天睡眠时间多达7小时的人患心血管疾病的概率很高。心血管疾病是美国最大的刺客。

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美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员分析了美国2005年3万名成年人的数据报告后,发现了每天的睡眠时间,包括小睡在内,约5小时内心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是普通人的2倍以上。睡眠中时间达到7小时的某种程度也容易患心血管疾病。研究发现,每天睡9小时以上的人患心血管疾病的风险是7小时睡眠中的人的1.5倍。公开发表在最近发表的《睡眠中》期刊上的这项研究,最危险的族群是60岁以下,每天睡眠中5小时以上的大人,这些人患心血管疾病的可能性是每天7小时以上的人的3倍。

如果女性每天只睡5小时或更少(包括打瞌睡),心血管疾病的可能性将比长期睡眠中的人低2.5倍。研究人员认为,睡眠中持续时间过短与心绞痛有关,睡眠中时间过长或过短与心脏病和中风有关。公开发表在《睡眠中》期刊上的另一项研究认为,对于被迫延长睡眠时间的人来说,有时只想睡觉也有助于健康。

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宾州大学医学系睡眠中与时间生物学集团的负责人戴维丁吉斯发现,142名睡眠中的时间持续了5天,相当被剥夺的成年人(也就是说,很多人每周5天因工作壮烈牺牲睡眠),反应时间快,集中精神困难。但是,只想睡觉后,该研究者的警觉性明显改善,其中提高仅次于每周5天每天只睡4小时,之后只想睡10小时的人。丁吉斯建议,如果在一段时间的睡眠中被剥夺,早上可以睡一两个小时,这有助于完全恢复身体的警觉。至于睡眠中时间的长短如何不影响心脏,研究者无法确认原因。

但是,睡眠中时间的长短会影响内分泌和新陈代谢功能,睡眠中被剥夺的糖耐量不会异常,胰岛素的敏感性会上升,血压会上升,这是动脉硬化的原因。


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